运动下

多动动

用KEPP

多活动筋骨就好了

多运动，慢跑，坚持、坚持、坚持！

多走动活动活动

动动脖子，转转头

多起来活动活动，办公椅后再放个按摩枕。

运动

劳逸结合，没事多活动活动。

没事的时候就多活动活动

多活动，伸展下

隔一段时间起来活动活动把 

坐姿端正，多活动

运动运动吧

没有，偶尔起来活动活动

长期坐办公室的小伙伴 颈椎病是很容易有的  要多活动活动 不要长期一个姿势  一两个小时就起来活动一下 好点

多活动活动，拉伸

坚持锻炼 多运动 避免久坐 每隔个把小时就站起来活动活动

多起来活动活动身体

溜溜脖子

抬臂像鸟一样振臂飞，一天做一百下，会缓解呢

经常走动走动，或者打打羽毛球

多运动运动

每半个小时活动一下颈部，晚上睡觉用啤酒瓶当枕头。

不要一直盯着电脑看，偶尔活动一下颈脖，伸展一下身体，也不至于会很累的

多运动，职业病，没法***~

经常抬头，左右摇晃

有时间就做下运动

做的时间长了，可以站起来活动一下，转转脖子

买个颈肩按摩仪

搜一下在工位上也可以运动脖子的方法，有很多也很简单

多运动，

多活动 拉伸

牛角梳多梳头，晚上多泡脚，早上起来锻炼身体，一整天坐在那里就一个姿势，身体受不了

没事多活动活动

多活动，伸展下

1. 经常抬头，左右摇晃，长做伸展运动，对肩部舒缓也是有一定的效果的哦

2. 下班回家后可以靠墙站立10分钟，头，背，身体都靠墙，手举过头顶

3. 如果条件允许可以每周去做做肩颈

4. 如果可以，练瑜伽也是一个不错的方法，呼吸配合肩颈运动

5. 也可以去健身房玩玩单杠什么的应该也不错

   以上是我个人的理解，不过还是可以多去找找相关的知识了解一下哦（另外，平时坐姿也需要尽可能的保持标准哦，这样对肩颈，眼睛，脊柱等各方面都会更好哦！）

没事多动动，伸展伸展，活动活动就行了

做伸展动作

针灸，***推拿

经常头晕想呕吐 没什么好办法

过个一个小时就起来走走

有，定时起来运动下就可以了

站起来活动活动

没有

经常起来活动活动，或者买个颈椎按摩仪

弄个贝贝佳

多喝热水，坐硬座，坐姿要正，不要歪歪扭扭的。别坐那么久，要多一点站立调整一下自己身体

多多活动吧。时不时的多起来活动一下，

经常去做下按摩

偶尔站起来运动，放松一下

没事的时候做做颈椎操就好了呀！

建议做一些简单动作的拉伸运动，比如小米运动里面就有十分钟左右的动作教程，可以做几分钟舒缓一下

经常起来走动站一下

有  闲的无事可以做做颈椎操！

打羽毛球，很管用。。基本一次就看到效果了

尽量不要久坐，适当的站起来走走或两手往后并拢往上抬

经常运动运动

多站起来走走，活动活动

抬头伸懒腰的姿势我觉得就挺好

学习动物爬行

多走动

热敷

还真没有

过一个小时站起来活动一下脖子，不要一直保持一个姿势不动，预防着总比得病了再治要好

按摩仪 抓单杠

买个按摩棒

不知道有什么很好的办法，下班回家有时间会练练瑜伽算不算

抬头

做运动，周六野有个肩颈舒缓的运动，很不错